Jak schudnąć w miesiąc – rzeczywistość czy mit?
Naukowcy od dawna są przekonani, że wszelkiego rodzaju odchudzanie ma bardzo szkodliwy wpływ na organizm. Co więcej, po zakończeniu cyklu odchudzania istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo ponownego przybrania na wadze.To, co dla ludzi jawi się jako chęć uzyskania wysportowanej sylwetki i spalenia zbędnego tłuszczu, organizm odbiera jako zwykły głód i stres. W rezultacie, mechanizmy ochronne będą kopać do granic możliwości, a proces spalania tłuszczu będzie spovilnuvatyvatymet lub zupinietsya całkowicie.
Jeśli jednak wszystko zostanie wykonane prawidłowo, można uzyskać znakomite wyniki, które nie są sprzeczne ze stanem zdrowia. Jest to trudne z psychologicznego punktu widzenia, ponieważ trzeba oddawać się łakomstwu i wyczerpującym ćwiczeniom, ale jest to cena za chęć uzyskania pożądanego rezultatu w jak najkrótszym czasie.
chcesz schudnąć szybciej – sprawdź Fatoslimin na odchudzanie
Czego możesz się spodziewać w ciągu 30 dni?
Pierwsza rzecz, od której powinieneś zacząć – zapomnij o tych wszystkich dziennikarzach czy kursach, którzy obiecują Ci całkowitą redukcję sylwetki w ciągu kilku tygodni. Jest to antynauka, zbędna fizjologia i po prostu oszustwo, którego celem są Twoje finanse (bo przecież już kupiłeś czasopismo lub zapłaciłeś za program).
Światowej klasy naukowcy, tacy jak Jim Stoppany, jednoznacznie stwierdzają, że szybka utrata wagi jest możliwa, ale wymaga niezwykłego wysiłku i starannego planowania każdego posiłku przez 30 dni.
Ważne jest także, aby mieć jasno określony cel, dla którego chce się osiągnąć wyniki. Bez niego większość ludzi bardzo szybko się poddaje, ponieważ 30-dniowy program jest dużym obciążeniem zarówno dla ciała, jak i dla psychiki.
Co może być tego główną przyczyną?
Chęć prowadzenia się do lata, gdy czas się kończy i sportowiec zaczyna ćwiczyć zimą:
- Przed wakacjami;
- Dla różnych sesji zdjęciowych;
- Przed ważnymi wydarzeniami.
Najważniejsze jest to, że pragnienie szybkiego schudnięcia nie było lenistwem i brakiem chęci do długiego pokazywania się na diecie. W przeciwnym razie lepiej poświęcić na ten proces 2 miesiące, ale schudnąć bez szkody dla zdrowia. Przeciętnie zdrowa utrata wagi wynosi 1 kg dziennie, ale zwiększenie jej do 1,5, a nawet 2 kg dziennie jest całkiem możliwe.
Ważne zalecenia i główne pułapki
Jeśli po prostu chcesz bezmyślnie jeść kaszę gryczaną lub jakikolwiek inny produkt mono-dietetyczny, możesz od razu porzucić myśl o szybkiej i skutecznej utracie wagi. Kolejny tryb zavisnisky głodu, co prowadzi tylko do jednego – po wyjściu z tego stanu bardzo szybko przybiera się na wadze. Jest to jedna z głównych wad wszystkich osób, które przechodzą na dietę.
Ważne jest również zrozumienie, że chodzi tu o eliminację tłuszczu i zachowanie masy mięśniowej, a nie o ogólną utratę masy ciała, gdy głównym celem jest zmniejszenie liczby kilogramów.