Filofobia – strach przed zakochaniem się

Filofobia – strach przed zakochaniem się

Znalezienie miłości nigdy nie było łatwe, a jest to jeszcze bardziej skomplikowane, gdy jest się samotnym rodzicem. Możesz mieć większą ochotę na wycofanie się do swojej małej bańki, aby chronić swoją rodzinę i uniknąć ryzyka zranienia.

Bycie rodzicem jest niezaprzeczalnie jedną z najbardziej satysfakcjonujących ról w życiu, ale nie zapominaj, że jesteś także samotną osobą, która zasługuje na ponowne znalezienie miłości. Czy trudno ci zaufać komuś na początku związku? Boisz się, że się zakochasz, a potem zawiedziesz? W tym tygodniu zbadamy ten strach, który czasami może cię opanować.

Co to jest filofobia?

Filofobia, czyli strach przed zakochaniem się, jest fobią społeczną związaną z traumą. Zwykle wynika z negatywnych doświadczeń z przeszłości, które spowodowały znaczny niepokój, takich jak rozwód rodziców, bolesne rozstanie lub żałoba.

Ten paraliżujący strach nie ogranicza się do romantycznych relacji; może być również wywołany zwykłym uczuciem przywiązania, na przykład w przyjaźni. Często skutkuje to nieuporządkowanymi i negatywnymi wzorcami zachowań w różnych kontekstach społecznych.

Przez większość czasu osoby cierpiące na filofobię nawet nie zdają sobie sprawy, że zachowują się dziwnie. Mają tendencję do poniżania siebie, odrzucania oznak uczucia (czy to od przyjaciela, czy kogoś innego), czują się niekomfortowo otrzymując komplementy, obawiają się rozczarowania i ponownego poczucia samotności oraz unikają dawania komuś zbyt wiele z siebie. Mogą nawet sabotować związek, aby szybko go zakończyć. Zachowania te służą następnie jako wymówka dla unikania miłości.

Strach przed zakochaniem się, nawet jeśli oznacza to znoszenie bólu, pojawia się jako mechanizm obronny, który przybiera formę agresji i odrzucenia. Osoby z filofobią mają trudności z otwarciem się na innych i często są podatne na konflikty. W rezultacie często znajdują się w emocjonalnie niespełniających i negatywnych wzorcach relacji.

Jakie są objawy filofobii?

Jeśli zastanawiasz się, czy zmagasz się z filofobią, rozważ poniższe kilka oznak filofobii:

Masz trudności z otwarciem się na innych

Jest to pierwszy z objawów filofobii. Jeśli cierpisz na filofobię, możesz mieć przyjaźnie, ale większość twoich rozmów jest powierzchowna, ponieważ boisz się otworzyć, pokazać swoje słabości i wyrazić swoje uczucia. W przypadku filofobii możesz obawiać się, że przyjaciele lub bliskie osoby źle cię ocenią lub porzucą, jeśli się przed nimi otworzysz.

Czujesz, że nie możesz zaufać innym ludziom

Częścią zakochania jest zaufanie partnerowi, że pozostanie ci wierny i nie skrzywdzi cię. Jeśli cierpisz na filofobię, prawdopodobnie będzie ci niezwykle trudno zaufać innym w intymnych związkach i możesz nieustannie kwestionować intencje swojego partnera.

Zaangażowanie w związek sprawia, że czujesz się uwięziony

Jeśli masz fobię przed kochaniem kogoś, możesz obawiać się, że zaangażowanie się w poważny związek będzie oznaczać, że jesteś uwięziony i musisz zrezygnować ze swojej wolności i tożsamości.

Rozwijanie silnych więzi z ludźmi sprawia, że czujesz się niekomfortowo

Kiedy zmagasz się z filofobią i niezdolnością do kochania, będziesz ograniczać to, jak blisko możesz się zbliżyć do innych ludzi, ponieważ nie czujesz się komfortowo w kontaktach z ludźmi na poziomie intymnym.

Masz bagaż z przeszłości

Jeśli w przeszłości miałeś kłopotliwe relacje, czy to z członkami rodziny, czy z agresywnym byłym partnerem, możesz nadal nosić bagaż z tych relacji. Jeśli jeszcze nie przeszedłeś do porządku dziennego nad przeszłością, możesz obawiać się, że historia się powtórzy, co jest dość wyraźną oznaką filofobii.

      Co może być przyczyną strachu przed miłością?

      Strach przed zakochaniem się jest w rzeczywistości tarczą, która chroni nas przed potencjalnym bólem, rozczarowaniem i wyzwaniami, które mogą pojawić się w związkach. Osoby cierpiące na filofobię mają tendencję do rozwodzenia się nad wadami partnera i mogą łatwo przekonać siebie, że związek nie jest wart kontynuowania.

      W rzeczywistości przekonania te są objawami strachu przed porażką, popełnieniem błędu i ponownym zranieniem. Mogą być również związane z obawami przed wprowadzeniem kogoś do życia naszych dzieci tylko po to, by związek się zakończył.

      Filofobia może wynikać z różnych czynników, często głęboko zakorzenionych w przeszłych doświadczeniach i wzorcach psychologicznych. Jednym z istotnych czynników są traumatyczne wydarzenia z przeszłości, szczególnie te związane z miłością i związkami. Doświadczenie zdrady, odrzucenia lub emocjonalnego znęcania się w poprzednich związkach może zaszczepić głęboko zakorzeniony strach przed ponownym doświadczeniem takiego bólu, prowadząc do filofobii.

      Trauma z dzieciństwa i zakłócenia we wczesnych wzorcach przywiązania również mogą odgrywać pewną rolę. Na przykład osoby, które doświadczyły zaniedbania, porzucenia lub niekonsekwentnej opieki we wczesnych latach życia, mogą rozwinąć strach i nieufność wobec miłości i intymnych relacji. Strach przed utratą kontroli nad emocjami, który często wiąże się z intensywnymi stanami emocjonalnymi doświadczanymi w miłości i romantycznych związkach, jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do filofobii.

      Przezwyciężanie i leczenie filofobii

      Rozpoznanie i zajęcie się podstawowymi przyczynami filofobii ma kluczowe znaczenie dla usunięcia jej barier i wspierania zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących romantycznych związków. Eksploracja terapeutyczna jest kluczowym krokiem w tym procesie. Terapia może zapewnić bezpieczne i wspierające środowisko do zagłębienia się w przeszłe traumy, zbadania kwestii przywiązania i pracy nad strategiami regulacji emocjonalnej.

      Zajmowanie się traumami z przeszłości obejmuje przetwarzanie bolesnych wspomnień i emocji związanych z tymi doświadczeniami oraz rozwijanie zdrowszych mechanizmów radzenia sobie. Terapia może również pomóc w zbadaniu i rozwiązaniu kwestii przywiązania, ułatwiając lepsze zrozumienie własnego stylu przywiązania i pracując nad bezpiecznymi i zdrowymi wzorcami przywiązania.

      Praca nad regulacją emocjonalną jest kolejnym kluczowym aspektem przezwyciężania filofobii. Obejmuje to naukę rozpoznawania, rozumienia i skutecznego zarządzania własnymi emocjami, co może pomóc w złagodzeniu strachu przed utratą kontroli nad emocjami. Praktyki uważności, strategie poznawczo-behawioralne i terapia skoncentrowana na emocjach to niektóre z podejść, które mogą być korzystne w tym zakresie.

      Przezwyciężenie filofobii to podróż, która wymaga czasu, cierpliwości i profesjonalnego wsparcia. Jednak z odpowiednią pomocą i zasobami, całkowicie możliwe jest pokonanie tego strachu i otwarcie się na perspektywę miłości i satysfakcjonujących relacji.

      Jakie są dostępne opcje leczenia filofobii?

      Przezwyciężenie filofobii jest możliwe dzięki odpowiedniemu podejściu i leczeniu filofobii. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc ci rozpoznać myśli i zachowania, które sprawiają, że boisz się miłości. Możesz również skorzystać z rodzaju terapii ekspozycyjnej znanej jako systemowa terapia odczulająca.

      Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

      Rodzaj terapii zwany terapią poznawczo-behawioralną może pomóc w leczeniu filofobii. Ten rodzaj terapii może pomóc zastąpić nieprzydatne myśli bardziej zrównoważonymi sposobami myślenia.

      Na przykład, jeśli jesteś przekonany, że otwarcie się przed romantycznym partnerem z pewnością doprowadzi do złamania serca, terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ci rozwinąć inną, mniej fobiczną perspektywę. Ten rodzaj terapii okazał się skuteczny w leczeniu lęku społecznego.

      Terapia ekspozycyjna lub systematyczna terapia odczulająca

      Terapie ekspozycyjne mogą być również pomocne w przypadku filofobii. Z pomocą wyszkolonego specjalisty możesz stawić czoła niektórym swoim lękom, takim jak strach przed pójściem na randkę lub ujawnieniem osobistych szczegółów swojego życia bliskiej osobie lub przyjacielowi.

      Oprócz terapii, osoby, które doświadczają znacznej depresji lub lęku z powodu filofobii, mogą również odnieść korzyści z przyjmowania leków w celu leczenia objawów. Czasami ludzie mogą również potrzebować połączenia doradztwa i leków, aby przezwyciężyć lęk.

      Test na Filofobię

      Oto test samooceny filofobii, czyli lęku przed zakochaniem lub przywiązaniem emocjonalnym:

      Jak często unikasz romantycznych związków z obawy przed emocjonalnym przywiązaniem?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy odczuwasz niepokój lub strach, gdy myślisz o zakochaniu się?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy przeraża Cię myśl o emocjonalnej bliskości lub byciu bezbronnym wobec innej osoby?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy zerwałeś/aś związek z powodu strachu przed zakochaniem się?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy twój strach przed zakochaniem się powoduje znaczny niepokój w twoim życiu lub przeszkadza ci w codziennych czynnościach?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy odczuwasz silną potrzebę kontrolowania swoich emocji i unikania okazywania słabości?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy doświadczasz objawów fizycznych (takich jak pocenie się, drżenie, szybkie bicie serca), gdy jesteś w romantycznej sytuacji?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Czy często zdarza Ci się odpychać ludzi, gdy zbytnio zbliżają się do Ciebie emocjonalnie?

      • Zawsze
      • Często
      • Czasami
      • Rzadko lub nigdy

      Najczęściej zadawane pytania

      Oto kilka pytań, które pomogą nam w dalszej dyskusji na temat radzenia sobie z filofobią.

      • Czy filofobia jest normalna? Odczuwanie wahania i zdenerwowania podczas zakochiwania się jest normalne. Jednak u osób cierpiących na filofobię niepokój może być intensywny i przeszkadzać w codziennym życiu. Filofobia nie jest rzadkim stanem wśród ludzi.
      • Jak kochać osobę z filofobią? Kochanie kogoś z filofobią może być wyzwaniem. Ważne jest, aby być cierpliwym i wyrozumiałym dla ich lęków. Możesz pomóc tej osobie, zachęcając ją do szukania profesjonalnej pomocy.
      • Czym jest poradnictwo i doradztwo w zakresie fobii? Poradnictwo i doradztwo w zakresie fobii obejmuje rozmowę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może pomóc w zrozumieniu lęków i opracowaniu strategii radzenia sobie z nimi.
      Filofobia – strach przed zakochaniem się

      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25413537

      Podobne wpisy